トレーニングと「体重、自己新記録タイ」2010.10.06

　今日は、近場の歩道を１６．５キロ（１゜４４′０７″）を信号待ちなどでは、足踏みしながら走ってきました。
信号との相性が一寸悪く、何度となく足踏みを繰り返し、超スローなジョギングとなってしまいました。
（足踏み時間は勿論カットしてありますがキロ平均６′１９″です）
でも、注目の体重は順調に減り続けています。

体重測定６１．２ｋｇ（目標へあと１．２キロ減）　体脂肪率１６％
今日の６１．２ｋｇは８月２８日と同じで、おそらく３０才代以降の新記録（最軽量）ではないかと思います。
やった～感激です。これも自己新ですね”続けますよ～”

今回から比較対象を「走行距離」にして見ました。
やはり、ジョギングは有酸素運動ですから、グラフで見ると効果がよ～く分かります。

今後とも食事制限なしで頑張ってみたいと思います。

タグ：体質 筋力 メタボ解消 筋肉質

コメント 10

おはようございます。
私も、出勤時に急いでいる時に限って、
やたらと信号に引っかかることがあります。
そんな時は「落ち着いて」を心がけて運転するようにしております。
ところで、体重の自己新達成おめでとうございます☆
グラフを拝見しますと、
有酸素運動（ジョギングの走行距離）と体重の関係が
あまりにもお見事で、朝から目が覚めました！！
(mhirochiki)
by hirochiki (2010-10-07 05:10) 

ランニングお疲れさまでした。やたら信号に引っかかる時と全く引っかからない時ありますよね～
これからの時期は信号で止まると汗で体が冷やされてしまうのでなるべく止まりたくないですね
by mino01 (2010-10-07 07:36) 

お早うございます。
順調に体重減 !!　羨ましいです・・・f(^ー^;
by yakko (2010-10-07 09:47) 

mhirochikiさん　nice!&コメントありがとうございます
お早うございます　グラフに注目していただき光栄です。私も見てびっくりでした。俄然やる気が起こって来ましたよ～
走れコウタロ～ならぬ「走れマイタキ」です。

mino01さん　nice!&コメントありがとうございます
一難去ってまた一難ですね！！冷や冷や対策をシナクテハ

yakkoさん　nice!&コメントありがとうございます
お早うございます　ここまで順調に来ますと、楽しくなります。でも慌てず急がずです。
by マイタキ (2010-10-07 11:27) 

素晴らしい記録(#^-^#)
おめでとうございます！この調子ですね♪
私は一向に減りません～カロリー過多のようです(^-^;)
“やべえ×2”
by kummy (2010-10-07 11:39) 

一昨日、心電図の再検査で「運動負荷心電図検査」を
して来ました。
ランニングマシーンの上で約5分位(体感では10分?)
ランニングされられへとへとです(~~;

敬服します!!


by 弁慶 (2010-10-07 20:10) 

マラソンついでに登山はどうでしょう？あれも痩せます。私、今年になって「ひと月ひと山」を実践していますが、体脂肪・体重ともに最軽量記録を更新しました。
by Umi-Bozu (2010-10-07 20:53) 

いますね、信号で足踏みしてる、ランナーさん。
これ、止まらないんですよね。
一旦止まると、なかなか、ペースが上がらないですから、信号は厄介です。
by いつかまう (2010-10-07 23:29) 

街中の場合は信号が難点ですよね。
ストレッチの機会とおもったらいいそうです。
なかなかそうは思えませんがうまく活用できたらと。。。
by 都のまさすたー (2010-10-07 23:57) 

kummyさん　nice!&コメントありがとうございます
それ以上減らしたら”だめ×２”女性の魅力は温存してください。

弁慶さん　nice!&コメントありがとうございます
お疲れ様でした。「運動負荷心電図検査」は初めて聞きました。意外な所でランニングマシーンが使われてますね。

Umi-Bozuさん　nice!&コメントありがとうございます
若いときに少し経験したぐらいですが登山には、とても魅力を感じています。走るばっかりは無く、時には登山と言う手もありますね。

いつかまうさん　nice!&コメントありがとうございます
かといって、周回コースは飽きてしまいますし贅沢な悩みです。

都のまさすたーさん　nice!&コメントありがとうございます
ストレッチの機会とは、上手くいったものです”座布団物ですね”
「ランナーにとって、信号とは、ストレッチの機会と説く」その心は足踏みより効果があるでしょう！！
by マイタキ (2010-10-08 01:29)