本日のトレーニングと「減量作戦」2010.8.13 [マラソン・ランニング]
暑い暑いと![[ビール]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/53.gif)
や冷酒を「飲み放題」の毎日が続いております。
飲めば食べる、食べれば飲むの繰り返しで、このところ体重が増加気味なのです![[ちっ（怒った顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/141.gif)
そこで、手賀沼マラソンまでに、減量しようと《プラン》を立てました。
目標体重は▲３キロで６０キロです。
《実行》
◆減らす：ビールは小ジョッキ一杯、日本酒は当分やめ、焼酎にします。（日本酒はスペシャルデーのみ）
◆現状維持：月間走行距離１００キロ以上
◆増やす：ウオーキング 走る前２０分、走った後２０分
《Check》体重、体脂肪の測定（減量状況の確認）
《実行項目の増減》
これで目標達成ダ～![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif)
そんな重い体を今日は１５キロ移動させました。所要時間１：３５：３２
や冷酒を「飲み放題」の毎日が続いております。飲めば食べる、食べれば飲むの繰り返しで、このところ体重が増加気味なのです
そこで、手賀沼マラソンまでに、減量しようと《プラン》を立てました。
目標体重は▲３キロで６０キロです。
《実行》
◆減らす：ビールは小ジョッキ一杯、日本酒は当分やめ、焼酎にします。（日本酒はスペシャルデーのみ）
◆現状維持：月間走行距離１００キロ以上
◆増やす：ウオーキング 走る前２０分、走った後２０分
《Check》体重、体脂肪の測定（減量状況の確認）
《実行項目の増減》
これで目標達成ダ～
そんな重い体を今日は１５キロ移動させました。所要時間１：３５：３２
おはようございます。
これは、とっても耳が痛いお話です（苦笑）
私もお休みに入ってからというもの、お酒は飲んでいないのですがご飯が進みすぎて、体が横に成長しつつあります(>_<)
私も、マイタキさんを見習って、減量プランを立てないと！
それでは、本日も、ウォーキング＆トレーニング頑張って下さい！！ (mhirochiki)
by hirochiki (2010-08-14 05:44)
お早うございます。私もすぐ太る体質です(;゜ロ゜)
減量は心がけているつもりですが、食欲の方が勝っています・・・
努力されるマイタキさん、ご立派です(*^_^*)
by yakko (2010-08-14 09:43)
mhirochikiさん お早うございます nice!&コメントありがとうございますございます
プランニングは得意ですが、実行力に問題がありまして～誘惑に負けるのも得意なのです。
yakkoさん お早うございます nice!&コメントありがとうございますございます
同感です。食欲には勝てません。増量３兄弟が忍び寄ってきます。
by マイタキ (2010-08-14 11:13)
体脂肪は汗をかいても減らないのだと実感するこの頃です（笑）
by Umi-Bozu (2010-08-14 18:58)
素晴らしい目標ですね～(#^-^#)
頑張って下さい♪
フレーフレーマイタキさんp(^-^)q
by kummy (2010-08-14 19:06)
僕も怪我してからダラダラ生活で確実に太りました
by mino01 (2010-08-14 21:44)
減量は辛いですね！！
冷たく冷えたビールが美味しい時期だけに。
頑張ってください。 （＾Q＾）／
by じゅん-Ｊｕｎ (2010-08-14 22:02)
ただ汗をかけば体重が減ると思ってましたが、汗をかいて脂肪を燃焼させないと減量しないそうで、暑くても体を動かさないといかんですね。
がんばりませう。
by いつかまう (2010-08-14 23:07)
こんばんわ
僕もお酒我慢して60キロ目指します（マイナス2キロ）
by 都のまさすたー (2010-08-14 23:24)
おはようございます。
おかげさまで、無事に務めを終えて帰ってきました。
またしても食べ過ぎてしまいましたが、よく動いたことが功を奏したようで体重は増えておらず、ちょっとほっとしております^^
「誘惑に負けるのも得意」、私もまったく同じでございます（苦笑）
(mhirochiki)
by hirochiki (2010-08-15 06:07)
Umi-Bozuさん お早うございます nice!&コメントありがとうございますございます
同感でございます。一時的に体重は減りますが、あっと言う間に戻ってしまいますね。
kummyさん お早うございます nice!&コメントありがとうございますございます
応援有り難うございます。体重１キロ減で３分短縮（９分）を目論んでおります！！
mino01さん お早うございます nice!&コメントありがとうございますございます
走り始めた頃、飲んだ翌日には余分に走ったものですが！！油断禁物ですね。
じゅん-Ｊｕｎさん お早うございます nice!&コメントありがとうございますございます
今年の暑さが意外な所に響いております。
いつかまうさん お早うございます nice!&コメントありがとうございますございます
やっぱりウオーキングやジョギングの有酸素運動が一番ですね。
by マイタキ (2010-08-15 07:38)
都のまさすたーさん お早うございます nice!&コメントありがとうございますございます
酒の我慢は、至難の業ですが、お互い頑張りましょう。
by マイタキ (2010-08-15 07:40)
mhirochikiさん お早うございます nice!&コメントありがとうございますございます
お務めお疲れ様でした。長野は涼しく快適でしたね。”秋近しコスモス街道”
by マイタキ (2010-08-15 07:49)