あれから6年、進化を確かめる？

2009.8.28（金）16：00～
本格的ランニングコース手賀沼湖でトレーニング
本日は湖半周の11Kmを走った。まだかなり暑いにもかかわらず多くのジョギング、サイクリング愛好家やウオーキングを楽しんでいる人が多かった。
本日の目標は１時間以内で走破と決めスタートした。前半に時間を稼ぐため最初からスピードを意識して３０分、かなりきつかった。後半のスピードは抑え目にし、フォームに意識をおいて単調に走った。４５分時点では疲れも取れ快調になり、景色を十分楽しみながら走れた。
ラップタイムは１時間５分と少しオーバーしたが爽快であった。今後距離を伸ばして大会に備える
体重63.3Kg　体脂肪16.5　脈拍 走行時104　走行前52

追記：手賀沼湖畔には道の駅があります。野菜の即売場とレストランがあり連日客足が絶えない人気スポッととなっている。私も野菜を買い込んで帰りました。

未だ6年前と同じことをやっているようです
言い換えれば「継続は力なり」ですね
体重・体脂肪は現在のほうがややスリムになっています

江戸川30キロ練習会

9日の江戸川30キロ練習会は無事終了しました（実走31.5キロ）
江東区から埼玉三郷手前の「水元公園」～柴又～帰還

寅さんにも遭遇しました

走った後はビール、日本酒、焼酎・・・
酒の肴は、とても美味しかった関西風お好み焼き

そして本邦初公開らしい味噌ベースの効いた鉄板焼き

絶品でした
走る料理人に感謝の一日でした。

タグ：柴又 葛飾区 矢切の渡し 新中川 船宿 中川 水元公園

GWは安近Run

「孫と初競演」前頁の続き
5/2の事、市河麻由美さんの
壱軸倶楽部「春のランラン記録会」に参加しました
改めて画像で見ると孫のフットワークが格段に向上している
それに比べじいちゃんの、よれよれRun
（記録　1000ｍトラック２周半６分３３秒）

でも、楽しい記録会でした
秋の記録会は9/12（土）舎人公園陸上競技場です

「公開練習会」（フェイスブックで公表して走る）
柏の走友が２名集りました
走ったコースは手賀沼湖から利根川方面（往復）21.4ｋｍ

爽やかなかな風をに乗って予定通りキロ6分30秒のペースはウルトラマラソンの練習になりました。