あれから6年、進化を確かめる？

2009.8.28（金）16：00～
本格的ランニングコース手賀沼湖でトレーニング
本日は湖半周の11Kmを走った。まだかなり暑いにもかかわらず多くのジョギング、サイクリング愛好家やウオーキングを楽しんでいる人が多かった。
本日の目標は１時間以内で走破と決めスタートした。前半に時間を稼ぐため最初からスピードを意識して３０分、かなりきつかった。後半のスピードは抑え目にし、フォームに意識をおいて単調に走った。４５分時点では疲れも取れ快調になり、景色を十分楽しみながら走れた。
ラップタイムは１時間５分と少しオーバーしたが爽快であった。今後距離を伸ばして大会に備える
体重63.3Kg　体脂肪16.5　脈拍 走行時104　走行前52

追記：手賀沼湖畔には道の駅があります。野菜の即売場とレストランがあり連日客足が絶えない人気スポッととなっている。私も野菜を買い込んで帰りました。

未だ6年前と同じことをやっているようです
言い換えれば「継続は力なり」ですね
体重・体脂肪は現在のほうがややスリムになっています