本日のトレーニング「牛乳を飲んで疲れにくい体つくり」2011.7.29 [マラソン・ランニング]
今日の手賀沼は雨が降ったりやんだりのため、１０キロを目安に少し何時もより早く走ってみました。
この所、長い距離をだらだらと走っており、速く走ろうと思っても、足もついてこないし、心臓もバクバク
ここは我慢のしどころと、必死の思いで９．６キロを５１分１４秒でゴールしました。
◆４．８キロ ラップタイム ２６：１７：１４ キロ５分３０秒
後半４．８キロ２５：２９：５４ キロ５分２０秒![[グッド（上向き矢印）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/145.gif)
◆練習とはいえ１０キロ換算は５４分１４秒と自己ベストを少し短縮です![[るんるん]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/146.gif)
何とか秋までに５０分を切って白井梨マラソンに挑みたいと考えています！！
走った後はためしてガッテン【熱中症と牛乳】を参考に牛乳３００ｍｌの補給です。
「牛乳を飲んでいたチームの方が疲れにくい体になり」が気になっています。
詳しくは下記をご覧ください。
ランニングお疲れ様でした。
後半の方がタイムが良くなっていますね。
しかも、自己ベストを更新されたとのこと！おめでとうございます☆
実は、私は牛乳が大の苦手なのです(>_<)
でも、娘がお腹の中にいる時は頑張って飲みました！
娘は牛乳が大好きで、現在も朝食時には必ず牛乳を飲んでいます。
しかも、真夏でも温めて飲むんです。。。
今度、帰宅後にも牛乳を飲むように話してみます。
（娘は、毎日自転車で大学まで通っております。）(mhirochiki)
by hirochiki (2011-07-30 06:11)
用事で、徒歩で少し歩いただけでこの蒸し暑さの中では
ふうふう言っています(~~;
牛乳に、熱中症対策効果があるのですね^^
by 弁慶 (2011-07-30 06:24)
私も嫌いではないですが敢えて飲むことはしないですね～。
その代わりチーズやプレーンヨーグルトは毎日食べてます。
息子は大好きなのでOKですね！！
練習頑張ってください。。。
ご配慮ありがとうございました。
by カリメロ (2011-07-30 15:53)
mhirochikiさん nice!&コメントありがとうございます
５日続けると効果が実感できるそうです。
疲れが少なくなればその分、自転車通学が楽になりそうですよ
是非、娘さんに紹介してはいかがでしょうか。
冷えた牛乳より、温かいほうが胃腸にはよさそうですね。理にかなっています
弁慶さん nice!&コメントありがとうございます
運動後にコップ２杯の牛乳を飲むだけで、熱中症対策になるなんて
もっと早く教えてくれればと言う人も多そうです。年甲斐も無くためしてガッテンにはまっております。
カリメロさん nice!&コメントありがとうございます
チーズやヨーグルトでもＯＫと言ってましたよ
息子さんは実践中でしたね
～自称気配りが心情のマイタキがとんだ配慮不足でした。
by マイタキ (2011-07-30 22:56)
そう言えばスポーツドリンクも飲むより口に含んで吐き出した方がパフォーマンスがあがるようです。飲みこむと消化吸収に時間を取られるのですが、口に含むと口腔内のセンサー（受容体）が糖を摂取したと錯覚するそうです。
by Umi-Bozu (2011-07-31 17:39)
Umi-Bozuさん nice!&コメントありがとうございます
アドバイスありがとうございます。
終盤に飴をななめると脳からの「やめろ」サインが消えるのも同じような現象ですね。
by マイタキ (2011-07-31 20:14)
練習で自己ベストはなかなか出ません！
さすがですね！！
見習いたいなぁ(*^-^)b
by kummy (2011-08-01 08:39)
kummyさん nice!&コメントありがとうございます
師匠に言われると、お恥ずかしい！！
by マイタキ (2011-08-08 22:47)