柏崎潮風マラソン「自己新」を狙う

５月１５日の今年初マラソンに備えゆっくりと「大会ＨＰ」に

目を通したら

柏崎潮風マラソンは、別名山岳マラソンと呼ばれているらしい

最初のフラットなコースでハイペースになると

取返しのつかない（完走できない）ことになるぞ～と

大会事務局では言っているが少しでも参考になればと

コースのポイント等色々なアドバイスもしています。

高低図を見て”わお～”序盤と終盤に１００ｍ近い上り下りが

あるではないですか！！”一瞬自信喪失”その後

チャレンジ精神が”めらめら”

そこで、今回チャレンジするに当たり、戦略を早めに立て

それに会わせたトレーニングをしようと思いたったのです。

まず、どのようなコースなのか紹介します。（下段はペース）

前　　　半

後　　　半

戦　　　略

①徹底したペース配分（高低図下段のペースで慌てない急がない）

上り、下り坂はキロ８分ペースで着実に

３３キロから１キロの上りが最大の山場

（キロ１０分程度でゆっくり上る）

②確実に水分補給する

③ポッケに「アミノ酸」＆「チョコレート」

④自己新を狙う

トレーニングは長～い「坂」ダッシュに尽きますね！！

まだ５０日もあるのに気の早い戦略紹介でした。

昨日のトレーニング坂ダッシュと１２キロのＬＳＤでした。

タグ：新潟県 日本海 フルマラソン

コメント 7

おはようございます。
＞”一瞬自信喪失”その後チャレンジ精神が”めらめら”
というところが、とてもマイタキさんらしい気がいたします(笑)
きっと５０日なんてあっという間だと思います！
余震も続いているようでまだまだ不安定な日々だと思いますが、体調管理も含めて毎日のトレーニングもお気をつけて。
でも、お元気そうで安心いたしました(*^_^*)
(mhirochiki)
by hirochiki (2011-03-27 07:00) 

後半の上りは一気ですね。
高低図を見るだけで、心臓がバクバクしそうです。
まだ、大会まで期間があるので計画通りトレーニングできるといいですね。
by いつかまう (2011-03-27 17:38) 

単に坂道ならゆっくり走れば良い
では、無いのですね。
頭と身体を使って走りぬくって大変ですねぇ♪

by 弁慶 (2011-03-27 18:51) 

タフなコースですが
頑張ってくださいねp(^-^)q
by kummy (2011-03-27 21:38) 

mhirochikiさん　こんばんは　結局半年振りの大会になりそうです。いきなり山岳コースになり、完走を第一目標にその上でできれば、自己新ですが、そう甘いものでもないようです。

いつかまうさん　こんばんは　今から心臓君を徐々に鍛えてまいります。
by マイタキ (2011-03-27 23:36) 

うちのコーチいわく、苦しいときや、レース中にペースを上げるときはとにかく腕を振ると良いらしいですよ

自分もその効果でベスト更新しましたから
by mino01 (2011-03-28 08:37) 

「柏崎潮風マラソンは」諸般に事情により”中止となりました”
応援ありがとうございました。また次の大会目指して頑張りま～す

弁慶さん　こんばんは　素人ランナーほどペース配分を旨くやらないと、リタイヤの危険があります。難しいですね！！

kummyさん　こんばんは　この山岳コースを完走できれば”自信”がつくと思っていましたが、中止です。やもう得ません。

mino01さん　こんばんは　アドバイスありがとうございます。一生懸命腕を振って見ます。
by マイタキ (2011-03-29 21:39)