フルマラソン４時間３０分切り [マラソン・ランニング]
月刊ランナーズ４月号新聞広告に新連載「週２ランから始められるフルマラソン４時間３０分切り」の一部が載っていましたので、現状と照らし合わせて検証してみました。
「４３０」を達成する為に必要な１０のこと
①フルを走るには４時間３０分を切りたい”Ｙｅｓ（今年の目標）”
②走ることが好き、あまり苦にならない”Ｙｅｓ”
③以前走った５ｋｍ、１０ｋｍなどのタイムを覚えている”Ｙｅｓ”
④今よりも早く走りたいと思っている”Ｙｅｓ”
⑤週１回以上、ランニングを行う習慣がある”Ｙｅｓ（週２回以上）”
⑥自宅周辺に１つ以上のマイコースがある”Ｙｅｓ（大きく分けると４つ）”
⑦走った後、しっかりと食べるようにしている”Ｙｅｓ（食べすぎ）”
⑧速さに関係なく、１０ｋｍを止まらずに走ることができる”Ｙｅｓ（４２ｋｍ）”
⑨キロ６分ペースで３０分走り続けることが出来る”Ｙｅｓ”
⑩体感の部位を知っている”？（雑誌を読まないと意味が分からない）”
以上
この要件はすべてクリアーできています。あとは以上に加え
★４２．１９５ｋｍを走る忍耐力はあるかですね！！
この「４３０のキーワード」でトレーニングを積めば目標にまた一歩近づくことになります”がんばろ～”
さて昨日は１０キロ（５５分）５５７ｍダッシュ６回、計１３ｋｍのトレーニングでした。
久しぶりのダッシュは心臓にかなりの負担がかかります。走った後は”はーはードキドキ”今朝は筋肉痛に見舞われています（笑）
～マラソン参加申し込み状況～
４月１７日（日） かすみがうらマラソン（フルマラソン エントリー済み）
５月１５日（日） 柏崎潮風マラソン（フルマラソン 新規エントリー）
残念ながら「ソウル国際マラソン」は諸事情で断念しました![[もうやだ～（悲しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/143.gif)
「４３０」を達成する為に必要な１０のこと
①フルを走るには４時間３０分を切りたい”Ｙｅｓ（今年の目標）”
②走ることが好き、あまり苦にならない”Ｙｅｓ”
③以前走った５ｋｍ、１０ｋｍなどのタイムを覚えている”Ｙｅｓ”
④今よりも早く走りたいと思っている”Ｙｅｓ”
⑤週１回以上、ランニングを行う習慣がある”Ｙｅｓ（週２回以上）”
⑥自宅周辺に１つ以上のマイコースがある”Ｙｅｓ（大きく分けると４つ）”
⑦走った後、しっかりと食べるようにしている”Ｙｅｓ（食べすぎ）”
⑧速さに関係なく、１０ｋｍを止まらずに走ることができる”Ｙｅｓ（４２ｋｍ）”
⑨キロ６分ペースで３０分走り続けることが出来る”Ｙｅｓ”
⑩体感の部位を知っている”？（雑誌を読まないと意味が分からない）”
以上
この要件はすべてクリアーできています。あとは以上に加え
★４２．１９５ｋｍを走る忍耐力はあるかですね！！
この「４３０のキーワード」でトレーニングを積めば目標にまた一歩近づくことになります”がんばろ～”
さて昨日は１０キロ（５５分）５５７ｍダッシュ６回、計１３ｋｍのトレーニングでした。
久しぶりのダッシュは心臓にかなりの負担がかかります。走った後は”はーはードキドキ”今朝は筋肉痛に見舞われています（笑）
～マラソン参加申し込み状況～
４月１７日（日） かすみがうらマラソン（フルマラソン エントリー済み）
５月１５日（日） 柏崎潮風マラソン（フルマラソン 新規エントリー）
残念ながら「ソウル国際マラソン」は諸事情で断念しました
こんにちは。
次々と予定が入っていますね。頑張ってください(^｡^)
by yakko (2011-02-23 13:19)
春のレースも目白押しですね(#^-^#)
頑張ってくださいp(^-^)q
応援していますよ♪♪
by kummy (2011-02-23 16:29)
ソウルは断念ですかぁ。残念でしたね。でもまだこれからいくらでも機会はありますね。
by ★まっと★ (2011-02-23 18:59)
> 「ソウル国際マラソン」は諸事情で断念しました
うわぁ、残念でしたね。
by 弁慶 (2011-02-23 20:05)
マラソンには忍耐力も必要なのですね…
by Umi-Bozu (2011-02-23 21:02)
ワタシも参考にさせてもらいましたが、42.195キロには勇気が出ませんね。
by いつかまう (2011-02-23 23:14)
おはようございます。
「４３０キーワード」の要件をすべてクリアされているなんて、本当に素晴らしいですね！
それから、一昨日のトレーニングの内容にも、ただただ感心するばかりです！！
ソウルは残念でしたが、次のかすみがうらに向けて、また頑張って下さいね!(^^)!
(mhirochiki)
by hirochiki (2011-02-24 05:06)
yakkoさん nice!&コメントありがとうございます
ありがとうございます。ソウルマラソンを断念しましたので、３月はゼロですが、出来れば毎月走りたいと思います。
kummyさん nice!&コメントありがとうございます
ありがとうございます。春風に乗って颯爽と走りたいと思っています。
★まっと★さん nice!&コメントありがとうございます
また次のチャンスにトライしたいと思います。
弁慶さん nice!&コメントありがとうございます
韓国では今のところ３大会が予定されていますが（ソウル、慶州、済州島）やはり最初はソウルで走りたいですね。来年頑張ります。
Umi-Bozuさん nice!&コメントありがとうございます
私の場合２５～３０キロあたりが一番きつくてこのあたりを耐えればもう完走間違いなしと確信でき、走りもよくなって行きます。
いつかまうさん nice!&コメントありがとうございます
４時間半も走っているなんて正気の沙汰ではありませんが、走った後の何ともいえない、爽快感は是非味わってもらいたいと思います。
mhirochikiさん nice!&コメントありがとうございます
かすみがかった湖面を見ながら、また沿道の声援を受けながら、春を満喫して、完走を果たす。こんな感じで走れればいいなあと思っています。勿論、目標タイムもクリアーですね”がんばりま～す"
by マイタキ (2011-02-24 19:58)