■本日のトレーニング「ＬＳＤ」2010.6.22

　梅雨に入っても、千葉では降りそうで降りません。今日も、うす曇で、蒸し暑さがジワーときます。いっそ小雨でも降ってくれれば、ランナーにとっては快適かもしれません。 このところ予定通り走れる事もあり、無理をせず少し起伏があり、木の茂ったコースを１４キロ走りました。 スポーツドリンクを飲みながら、汗を拭き拭き、１時間半の「ＬＳＤ」でした。

LSDってなに？（ＲＵＮＮＥＴホームページより） 　LSDとは「エルエスディー＝Long Slow Distance」を略したもので「長い距離をゆっくり走る」という意味です。このトレーニングのねらいは、長い距離をゆっくり走ることによって、全身の持久力を高めることにあります。長い距離を走るには、速く走っていては続きません。したがって１km７分くらいのゆっくりしたスピード（ジョギング）、できれば１時間以上走り続けてください。 友人とおしゃべりしながら走れるスピードと言えます。友人だけではなく、自然と語り合うこともできます。青い空、田畑の広がり、小鳥のさえずり、さわやかな風……。美しい自然の中を走れば、心は解放され、豊かになります。

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本当に走る喜びを知るのもこの時です。このような心の経験は疲れを忘れさせ、知らない間に長時間のランニングを可能にします。 さらに、LSDはランニング効率を高めてくれます。心肺機能や持久力、筋力も向上させます。アップダウンがある自然の中を走るため、走るリズムや呼吸のリズムを覚えます。無駄のない、リラックスした走り方が身につきます。週末は友人と一緒にリュックを背負って、野山にでかけてみましょう。 自然の中を走れない人は、街の中をタウンウォッチングする気持ちで走るのも楽しいものです。

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コメント 15

こちらも軽くLSDでした。
なかなか降らないし、降ったらうっとうしいし、梅雨どうなるんですかね。
できるときに走りたいもんです。
by 都のまさすたー (2010-06-23 00:35) 

お早うございます。
「ＬＳＤ」初めて知りました。良いですね。(^｡^)
by yakko (2010-06-23 06:26) 

１４キロを軽く流した～て
ことかな～？
長い距離だな～景色も
含む　から　あれこれと
思いも　よぎりましたかね＾＾
今夜は　たらこが～とか
つまみは・・・妻？とか？
プププ～不純過ぎました～許せ～＾＾
by みうさぎ (2010-06-23 08:30) 

その長い距離を走れと言われたら、即、仮病ですなぁ～～
自分は歩けるけど。。やっぱりはしれないですなぁ・・・
by ★まっと★ (2010-06-23 11:55) 

都のまさすたーさん　こんにちは　nice&コメントありがとうございます
梅雨は梅雨らしく願いたいですね。暑い盛りはLSDで基礎体力を養って、シーズンを迎えたいと思います。

yakkoさん　こんにちは　nice&コメントありがとうございます
ランニングもけっこう専門用語があるようです。その都度私も、勉強の為、説明文を載せたいと思っています。

みうさぎさん　こんにちは　nice&コメントありがとうございます
もう、純情とか、不純とか論ずる歳ではありません。大丈夫ですよ！！
by マイクタッキー (2010-06-23 11:57) 

まっとさん　こんにちは　nice&コメントありがとうございます
仮病ですか（笑い）ウオーキングでも健康維持は十分にできると思います。頑張ってください。
by マイクタッキー (2010-06-23 12:03) 

私もLSDしたいです～(#^-^#)
by kummy (2010-06-23 13:07) 

LSD=長い距離をゆっくり走る・・・
う～ん、私も、walkingはするのですが、それがなかなかrunningにならないんです^^;
この蒸し暑い時期ですと、1時間半のウォーキングすらちょっと辛いかも・・・です。
今日の名古屋は、午前中にかなりまとまった雨が降り、珍しくちょっと涼しいですよ（*^_^*）　(mhirochiki)
by hirochiki (2010-06-23 13:46) 

kummyさん　こんにちは　nice&コメントありがとうございます
薬物は駄目ですよ！！走るLSDにしましょうね(^_-)-☆”師匠”失礼しました

mhirochikiさん　こんにちは　nice&コメントありがとうございます
梅雨時はやはり適度に降らないと、バランスが悪いですね。千葉も今日は降ったりやんだり、良いあんばいだぎゃー
by マイクタッキー (2010-06-23 14:51) 

むしむしですね。
先日11k走ったけど4月や5月に走ってる感覚では全く走れませんね。
走った後も相当足腰にきましたよ。
無理は出来ませんね。
by いつかまう (2010-06-23 19:44) 

話しながら走る？息が続きません(笑)田舎道を走ると落ち着きますよね～でも虫が多いのが難点
by mino01 (2010-06-23 20:05) 

高温多湿、過酷な条件の
中のトレーニングお疲れ様です。（＾ｖ＾）
by じゅん-Ｊｕｎ (2010-06-23 21:37) 

いつかまうさん　こんばんは　nice&コメントありがとうございます
私もそうなんです。オフは、怪我をしないよう、ゆっくりと基礎トレーニング励みましょう。

mino01さん　こんばんは　nice&コメントありがとうございます
実際、話しながらは、ちょっと無理ですね！！林間コースや夜トレは、血を吸われない様、気をつけましょう。ロゴ拝借しています。

じゅん-Ｊｕｎさん　こんばんは　nice&コメントありがとうございます
千葉は当分、駄目です。北海道が羨まし～い

by マイクタッキー (2010-06-23 23:06) 

ちょっと、変な薬の事なんて、心配しちゃいました　(^^ゞ
by タッキー君 (2010-07-01 09:17) 

タッキー君さん　お早うございます　nice!&コメントありがとうございますございます
ご心配おかけしました。
by マイクタッキー (2010-07-01 09:39)