『３０キロの壁』食事で破る [マラソン・ランニング]
１２月３日（木）日経新聞朝刊３９面にランニング特集にビギナー注目の記事が載っていた。
内容は終盤のスタミナ切れ対策で「カーボローディング」と言う食事法によりグリコーゲンを通常の２倍にするため、レース３日前から普段の食事を炭水化物中心に切り替え効果を出すそうです。
ゴールまで３時間以上かかるランナーはガス欠の心配がありエネルギージェルや飴玉などの糖類をレースに携帯することも進めている。４時間以上の私は飴玉が沢山要るのではないかと思う。
また、ランナーの本音についての欄ではマラソン大会を旅行に例え準備期間が楽しいのと同じで、マラソンもどういうトレーニングを積んで、どういう部分を強化して、どうやってコンディションをレースにあわせて行くかをあれこれ考え抜き準備していく段階が楽しいのだと言っている。正に同感です。
詳しくは新聞をご覧ください。
横浜国際女子マラソン２位嶋原清子選手のレース直前食事メニューも載ってますよ
内容は終盤のスタミナ切れ対策で「カーボローディング」と言う食事法によりグリコーゲンを通常の２倍にするため、レース３日前から普段の食事を炭水化物中心に切り替え効果を出すそうです。
ゴールまで３時間以上かかるランナーはガス欠の心配がありエネルギージェルや飴玉などの糖類をレースに携帯することも進めている。４時間以上の私は飴玉が沢山要るのではないかと思う。
また、ランナーの本音についての欄ではマラソン大会を旅行に例え準備期間が楽しいのと同じで、マラソンもどういうトレーニングを積んで、どういう部分を強化して、どうやってコンディションをレースにあわせて行くかをあれこれ考え抜き準備していく段階が楽しいのだと言っている。正に同感です。
詳しくは新聞をご覧ください。
横浜国際女子マラソン２位嶋原清子選手のレース直前食事メニューも載ってますよ
散歩のお供にキャンディー１粒口に入れてます
（笑）
by 星屑ロマン_STARDUST (2009-12-04 10:17)
お早うございます。
いろいろな対策が必要なんですね。
by yakko (2009-12-04 10:53)
カーボ実践しておりますが
どうも食べ過ぎちゃいます(笑)
by kummy (2009-12-04 14:09)
皆さんコメントありがとうございます。
色々参考になります。
by マイクタッキー (2009-12-04 23:27)